Ваш психолог т. 8 994 403 0230

Самооценка


Гораздо более важно то,что ты думаешь о самом себе,

чем то, что другие думают о тебе.

(древн. римск.)

 

Самооценка это оценка, которую человек себе ставит сам, то есть это, то как он себя оценивает. А также это то, насколько он себя ценит.

Самооценка может быть высокой и заниженной. По-настоящему завышенная самооценка случается нечасто. Под завышенной самооценкой зачастую понимается ложная, компенсаторная самооценка. Самооценка бывает общей и частной. Частная самооценка это оценка человеком себя в отдельных сферах деятельности. Например, человек, уверенно чувствующий себя в сфере карьеры и бизнеса, может совершенно теряться при общении с противоположным полом.

Причины появления заниженной самооценки могут быть разными, например:

- сомнения в личных качествах ввиду завышенных требований к себе;

- боязнь не оправдать чьи-то ожидания;

- наличие негативных глубинных убеждений.

Глубинные убеждения формируются начиная с самого раннего возраста посредством оценок от окружающих и своих собственных спешных выводов.

Чем вредна заниженная самооценка?

Вредна она, для начала, тем, что человек может даже не взяться за дело, которое мог бы успешно завершить. Заниженная самооценка может быть причиной самоуничижения, которое может сопровождаться расстройствами аффективной сферы.

Самоуничижение – вредная привычка человека находить в себе недостатки, концентрировать на них излишнее внимание и придавать им чрезмерную важность.

Люди с заниженной самооценкой, как правило, добиваются заниженных результатов. Они не испытывают уважения к себе окружающих, что опять же не повышает самооценку. Человек с заниженной самооценкой имеет склонность к самоугнетению, что приводит к личностному упадку.

Самоугнетение – склонность человека винить себя в мнимой несостоятельности, несоответствии навязанному шаблону.

Самооценка - это важный аспект, но это ещё не цель. Цель - ЧУВСТВО САМОУВАЖЕНИЯ. Самооценка является ступенью на пути к самопринятию и самоуважению. Высокая самооценка облегчает поиск человеком в самом себе, уважения к самому себе.

Отсутствие самоуважения вкупе с ложью, может привести к личностному расстройству. В том случае если себя неуважающий человек лжив, и не способен быть честным сам с собой, может проявиться нарциссическое личностное расстройство.

Для простоты восприятия можно составить формулу:

(самоНЕуважение+ложь) х горделивость = нарциссическое расстройство личности

Человек который не уважает себя, не может уважать никого. Это приводит к его социальной дезадаптации. Люди чувствуют когда их не уважают, и отвечают неуважением, часто агрессивным.

Повышай самооценку

Первое что нужно сделать - совсем отказаться от таких занятий как самоуничижение , самоугнетение, самосожаление.

На листе бумаги сделайте две колонки. В левой колонке записывайте свои достижения, в правой колонке запишите ваши промахи. Прочитайте то, что получилось. Подумайте о том, каких целей вы ещё хотели бы достичь. Оцените достигнутое. Потом задумайтесь, насколько объективны ваши промахи. Что вы можете сделать для того чтобы их исправить и обесценьте их и поставьте себе хорошую оценку. Для того чтобы у вас была самооценка важно чтобы вы оценили себя сами, а не ждали оценок от окружающих.

Человек с нормальной самооценкой не зависит от мнения других людей. «Если вы измеряете, свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной» (древн. китайская мудрость). Крайне нехорошо для самооценки сравнивать себя с кем-нибудь. Ещё хуже если это войдет в привычку. «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас», (Зигмунд Фрейд).

Защищайте свою честь и достоинство. Не позволяйте другим обесценивать себя, свои достижения и поступки. Обходите людей, которые вас обесценивают. Окружайте себя людьми, которые верят в вас. Сознательно сосредотачивайтесь на своих успехах и достижениях.

Приём 1. Простой, быстрый способ повышения самооценки и проявления уважения к себе.

Задумайтесь ни о чём на десять секунд, и скажите вслух: "Я себе нравлюсь!"

Самоуважение - найди его в себе

Чтобы принять себя нужно пробудить любовь к себе. Для чего нужно задать себе три вопроса.

1. Почему я не люблю себя?

2. Имею ли я право не любить себя?

3. К чему приводит (привела) нелюбовь к себе?

И почувствовать себя достойным любви и самоуважения.Затем простить себя за то, что не любили себя, простить себя за то, что не ценили себя, простить людей, которые могли спровоцировать нелюбовь к себе.

Принять себя можно и при заниженной самооценке.

 

 

 ©