Ваш психолог т. 8 994 403 0230

Контроль гнева

 

Сильнее всех - владеющий собою.

 

Луций Анней Сенека

 

Многие знакомы с ситуациями, когда гнев склоняет человека на неадекватное поведение. гнев затмевает разум и человек, поддавшийся гневу способен на самые глупые поступки. Неконтролируемый гнев почти всегда является выходом страха, умноженного на неуверенность в себе.

Отличное упражнение для победы над страхом и его проявлениями – боязнью, фобиями, тревожностью.

Полностью релаксируем и переходим в состояние альфа-ритма. Вспоминаем себя в самом малом возрасте, ребёнком. Мысленно подходим к себе-ребёнку. Берём ребёнка на руки, прижимаем к себе и говорим: «Я всегда защищу тебя. Теперь ты в полной безопасности. Ты под надёжной защитой!». Мысленно возвращаемся в настоящее и говорим себе: «Я полностью защищён».

Вспышки гнева без особых причин могут являться последствиями психотравм, или негативных программ. И это нужно прорабатывать с психологом. И если гнев уже есть, его не нужно подавлять, им нужно управлять.

Контролировать проявление гнева можно при помощи простых приёмов.

Приём 1.

Оценить насколько же опасна ситуация в действительности, и если реальной угрозы нет сказать гневу: «СТОП. Это не тот случай». Потому что бессмысленно использовать резервы организма себе во вред.

Приём 2.

Убедить себя в том, что это уникальная возможность проявить самообладание, которой просто необходимо воспользоваться. Потому что каждая новая победа над гневом сделает Вас сильнее перед ним.

Приём 3.

Испытать Благодарность к кому-нибудь, например своего наставнику. Нельзя испытывать благодарность и гневаться одновременно, потому что это разные энергии.

Эти приёмы можно использовать по отдельности, либо в комплексе.

С каждой новой победой над гневом вы будете становиться более волевым, и со временем ваш гнев полностью перейдет под ваш контроль.

Можно также завести у себя в сознании виртуальную кнопку - гнев-control. Хорошо представить её себе, как она выглядит в мельчайших деталях. Отдать команду себе, что при нажатии этой кнопки гнев полностью контролируется, то есть его проявление останавливается и ждёт команды на дальнейшее действие. При первых проявлениях гнева мысленно нажать эту кнопку.

 

 

 

 ©