Контроль гнева
Сильнее всех - владеющий собою.
Луций Анней Сенека
Многие знакомы с ситуациями, когда гнев склоняет человека на неадекватное поведение.
гнев затмевает разум и человек, поддавшийся гневу способен на самые глупые поступки.
Неконтролируемый гнев почти всегда является выходом страха, умноженного на неуверенность в себе.
Отличное упражнение для победы над страхом и его проявлениями – боязнью, фобиями, тревожностью.
Полностью релаксируем и переходим в состояние альфа-ритма. Вспоминаем себя в самом малом возрасте, ребёнком. Мысленно подходим к себе-ребёнку.
Берём ребёнка на руки, прижимаем к себе и говорим: «Я всегда защищу тебя. Теперь ты в полной безопасности. Ты под надёжной защитой!».
Мысленно возвращаемся в настоящее и говорим себе: «Я полностью защищён».
Вспышки гнева без особых причин могут являться последствиями психотравм, или негативных программ. И это нужно прорабатывать с психологом.
И если гнев уже есть, его не нужно подавлять, им нужно управлять.
Контролировать проявление гнева можно при помощи простых приёмов.
Приём 1.
Оценить насколько же опасна ситуация в действительности, и если реальной угрозы нет сказать гневу: «СТОП. Это не тот случай».
Потому что бессмысленно использовать резервы организма себе во вред.
Приём 2.
Убедить себя в том, что это уникальная возможность проявить самообладание, которой просто необходимо воспользоваться.
Потому что каждая новая победа над гневом сделает Вас сильнее перед ним.
Приём 3.
Испытать Благодарность к кому-нибудь, например своего наставнику. Нельзя испытывать благодарность и гневаться одновременно,
потому что это разные энергии.
Эти приёмы можно использовать по отдельности, либо в комплексе.
С каждой новой победой над гневом вы будете становиться более волевым, и со временем ваш гнев полностью перейдет под ваш контроль.
Можно также завести у себя в сознании виртуальную кнопку - гнев-control. Хорошо представить её себе, как она выглядит в мельчайших деталях.
Отдать команду себе, что при нажатии этой кнопки гнев полностью контролируется, то есть его проявление останавливается и ждёт команды на дальнейшее действие.
При первых проявлениях гнева мысленно нажать эту кнопку.
|