Успех  Ψ   Любовь  Ψ   Самоуважение  Ψ   Самоконтроль  Ψ   Вредные программы  Ψ   Соматофорные расстройства  Ψ   Личностные расстройства

Самоуважение

Самооценка

Очень часто одним из факторов формирующих уважение человека к себе, является самооценка. Самооценка — это способность человека оценивать свои способности и достижения. А также это его способность себя ценить. Его субъективное мнение о своей ЦЕННОСТИ в социуме.

Самооценка включает в себя умение оценить свои силы и возможности, отнестись к себе критически. Она позволяет человеку примеривать свои силы к задачам и требованиям окружающей среды и в соответствии с этим самостоятельно ставить перед собой определенные цели и задачи. Таким образом, самооценка составляет основу уровня притязаний, то есть уровня тех задач, к осуществлению которых человек считает себя способным. Присутствуя в каждом акте поведения, самооценка является важным компонентом в управлении этим поведением. Все это и делает самооценку важным фактором в формировании личности.

Самооценка может быть завышенной, нормальной и заниженной. По-настоящему завышенная самооценка случается нечасто. Под завышенной самооценкой зачастую понимается ложная, компенсаторная самооценка. Другими словами, самооценка может быть адекватной и неадекватной. В зависимости от характера самооценки у человека складывается либо адекватное отношение к себе, либо неадекватное, неправильное. В последнем случае человек постоянно сталкивается с неуспехом, он часто вступает в конфликты с окружающими, нарушается гармоничность развития его личности. Характер самооценки определяет формирование тех или иных качеств личности (например, адекватная самооценка способствует формированию уверенности в себе, самокритичности, настойчивости, требовательности; неадекватная — неуверенности или излишней самоуверенности, некритичности). Самооценка бывает общей и частной. Частная самооценка — это оценка человеком себя в отдельных сферах деятельности. Например, человек, уверенно чувствующий себя в сфере карьеры и бизнеса, может совершенно теряться при общении с противоположным полом.

Заниженная самооценка

Очень часто это результат властного или чрезмерно опекающего воспитания. Такое воспитание ведет к появлению неуверенности в себе и своих силах и к заниженной оценке себя. Люди с низкой самооценкой часто замкнуты и не общительны. Они могут избегать вызовов и возможностей, которые могли бы помочь им раскрыть свой потенциал и добиться успеха. Как правило, такие люди склонны принижать свою роль в обществе. Они боятся брать на себя ответственность, избегают новых начинаний и предпочитают оставаться в тени, даже если обладают необходимыми знаниями и навыками. Страх неудачи, заставляет их сомневаться в каждом своем решении.

В отношениях с другими людьми они могут проявлять чрезмерную угодливость или, наоборот, агрессию, как защитную реакцию на внутреннюю уязвимость. Им сложно принимать комплименты и похвалу, так как они не верят в их искренность, считая, что их переоценивают или пытаются манипулировать ими. В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии, тревожным расстройствам и проблемам в личной жизни и карьере.

Важно понимать, что низкая самооценка не является неизменной характеристикой. С помощью поддержки, саморефлексии и работы над собой, можно научиться ценить свои достоинства и принимать свои недостатки. Путь к повышению самооценки требует времени и усилий, но он возможен. Каждый шаг к принятию себя и своих возможностей может стать началом новой, более уверенной жизни. Первым шагом к исправлению станет понимание и осознание проблемы.

Завышенная самооценка

Человек с завышенной самооценкой склонен идеализировать себя, и преувеличивать свою значимость для окружающих. Таким людям характерно доминантное поведение. Завышенная самооценка не всегда помогает добиваться успеха и зачастую мешает социальному взаимодействию. В целом завышенная самооценка дает человеку уверенность в себе, что располагает к деятельности, стремлению и упорству. Однако, эта уверенность, подпитанная иллюзиями о собственном превосходстве, может привести к неадекватным решениям и просчетам. Человек с завышенной самооценкой часто игнорирует советы и критику, считая их проявлением зависти или непонимания. Он может браться за задачи, которые ему не по силам, и, столкнувшись с неудачей, винить в этом обстоятельства или других людей, но не себя.

В отношениях с окружающими это проявляется в высокомерии, нетерпимости к чужому мнению и стремлении к постоянному контролю. В конечном итоге, такая позиция может привести к изоляции и конфликтам, подрывая даже те достижения, которые были достигнуты благодаря первоначальной уверенности. Поэтому, важно не только осознать проблему завышенной самооценки, но и научиться критически оценивать свои способности и возможности, прислушиваться к мнению окружающих и быть готовым к самосовершенствованию.

Нормальная или высокая самооценка

Люди с нормальной самооценкой реально оценивают свои силы и возможности по отношению к делу, которым планируют заняться. Они ставят перед собой реальные задачи. Адекватная самооценка говорит о психическом здоровье личности. Это взаимосвязанный процесс, где одно подпитывает другое. Крепкая здоровая психика позволяет видеть себя объективно, признавать сильные и слабые стороны, не приукрашивая и не принижая свои достоинства. В свою очередь, реалистичное восприятие себя способствует дальнейшему личностному росту и развитию, укрепляя уверенность в себе и снижая зависимость от внешних оценок.

Одним из ключевых аспектов формирования адекватной самооценки является развитие самосознания. Это подразумевает умение осознавать свои мысли, чувства и поведение, а также понимать, как они влияют на наши действия и решения. Самосознание позволяет нам более объективно оценивать свои сильные и слабые стороны, а также понимать, какие области требуют развития.

Причины появления заниженной самооценки

Причины появления заниженной самооценки могут быть разными, например,

- сомнения в личных качествах ввиду завышенных требований к себе;

- боязнь не оправдать чьи-то ожидания;

- наличие негативных глубинных убеждений.

Завышенные требования к себе часто приводят к заниженной самооценке. Нужно научиться ценить свои достижения, даже самые маленькие, и не обесценивать их из-за того, что "мог бы лучше". Это не значит, что нужно перестать стремиться к развитию. Наоборот, нужно продолжать учиться, расти и совершенствоваться. Но делать это не из страха не соответствовать каким-то надуманным стандартам, а из искреннего желания стать лучше для себя самого.

Боязнь не оправдать чьи-то ожидания занижают самооценку и приводят к самосаботажу. Человек, убежденный в своей неспособности соответствовать, избегает рисков и новых возможностей, лишая себя шанса на успех и подтверждая свои негативные убеждения. Страх критики тормозит, заставляя молчать, даже когда есть что сказать, и прятаться в тени, вместо того чтобы сиять. Эта боязнь, словно ядовитый плющ, обвивает разум, лишая его свободы и радости самовыражения. Она шепчет о несовершенстве, о недостаточности, о неминуемом провале, заглушая голос внутреннего потенциала и веры в себя. И чем дольше человек поддается этому шепоту, тем глубже он погружается в пучину неуверенности и самобичевания.

Глубинные убеждения формируются начиная с самого раннего возраста посредством оценок от окружающих и своих собственных спешных выводов. Эти оценки, словно капли дождя, неуклонно точат камень нашего самовосприятия. "Ты умный", "Ты неуклюжий", "Ты любимый", "Ты обуза" — простые фразы, брошенные мимоходом, оседают в подсознании, превращаясь в незыблемые истины. И даже если логика и опыт противоречат этим ранним установкам, они продолжают влиять на наши решения, чувства и поведение, словно невидимые нити, дергающие за кулисами нашей жизни. Они формируют фильтр, через который мы воспринимаем мир, окрашивая его в оттенки страха, неуверенности или, наоборот, безграничной веры в себя. И порой, чтобы освободиться от их власти, требуется долгий и кропотливый процесс самоанализа и переоценки, подобный археологическим раскопкам в глубинах собственной души.

Чем вредна заниженная самооценка?

Вредна она, для начала, тем, что человек может даже не взяться за дело, которое мог бы успешно завершить. Заниженная самооценка может быть причиной самоуничижения, которое может сопровождаться расстройствами аффективной сферы.

Самоуничижение – вредная привычка человека находить в себе недостатки, концентрировать на них излишнее внимание и придавать им чрезмерную важность.

Самоугнетение – склонность человека винить себя в мнимой несостоятельности, несоответствии навязанному шаблону.

Повышай самооценку

Первое что нужно сделать - совсем отказаться от таких занятий как самоуничижение, самоугнетение, самосожаление.

Повышение самооценки человека зависит от многих факторов, среди которых особое значение имеет наличие удачного опыта, похвала и поддержка со стороны окружающих, а также временная характеристика самой самооценки. Так самооценка может быть устойчивой и сохранять все свои особенности вне зависимости от ситуации и внешних раздражителей, и неустойчивой, то есть изменяющейся в зависимости от внешних воздействий и внутреннего состояния личности. Самооценка человека тесно связана с его уровнем притязаний (они также влияют на формирование самооценки), которые могут иметь различный уровень – низкий, средний и высокий.

Человек с нормальной самооценкой не зависит от мнения других людей. «Если вы измеряете, свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваша тревога будет бесконечной» (древн. китайская мудрость). Крайне нехорошо для самооценки сравнивать себя с кем-нибудь. Ещё хуже если это войдет в привычку. «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас», (Зигмунд Фрейд).

Для того чтобы укрепить и повысить ощущение своей ЦЕННОСТИ, хорошо поможет чувство нужности людям. Это чувство развивается благодаря делам, направленным на благо людей. Защищайте свою честь и достоинство. Не позволяйте другим обесценивать себя, свои достижения и поступки. Обходите людей, которые вас обесценивают. Окружайте себя людьми, которые верят в вас. Сознательно сосредотачивайтесь на своих успехах и достижениях.

«Подтягивание» самооценки за счёт других людей

Некоторые люди с нездоровой самооценкой "подтягивают" свою самооценку нездоровыми способами за счёт других людей. Естественно, такие способы не повышают самооценку и не улучшают её. Они лишь временно снимают с человека угнетённое состояние, связанное с его заниженной самооценкой. В народе это называют: "потешить свою гордыню". Или древние говорили: "Унижая другого, возвышаюсь сам". Как правило, это свойственно людям эгоцентричным и, конечно, людям с личностными расстройствами, симптомы которых включают эгоцентризм. Например, людям с нарциссическим расстройством личности свойственно постоянно обесценивать других людей. Это их нездоровая самооценка и отсутствие уважения к себе постоянно требуют «подпитки». Или, например, девушка требует от парня чтобы он добивался её. Тем самым она «подтягивает» свою самооценку на некоторое время, но не улучшает её, не повышает её в общем плане. Конечно такая «подкачка» в общем вредна для психики и в частности для самооценки. Поэтому полезно для человека вовремя определять причины своих поступков и устранять те, которые вредят его психологическому здоровью.

Способы "подтягивания" самооценки могут быть разными.

Мнимая состязательность

Симптом низкой самооценки и отсутствия уважения к себе. Человек, не имеющий в достаточном количестве уважения к себе, пытается навязать состязание окружающим, не обращая внимания на их желания на этот счёт. Делая это не вполне осознанно, выбирает те сферы деятельности, в которых, как ему кажется, наверняка победит. Выбрав потенциальную жертву упорно пытается навязать ей соревнование, в выгодном для себя направлении. В случае если «жертва» не клюёт на эту удочку, «состязатор» продолжает состязание в одиночестве. Всё это делается с одной целью – временно подавить угнетающее чувство, порождаемое низкой самооценкой и низким уровнем самоуважения.

Это может проявляется в форме постоянного сравнения себя с другими, даже в тех областях, где объективное превосходство невозможно или бессмысленно. Например, в разговоре он может невзначай упомянуть свои прошлые успехи, преувеличивая их значимость, или же критиковать достижения других, чтобы подчеркнуть собственную, пусть и мнимую, исключительность. Он может искать поводы для споров, где его мнение будет единственно верным, или же демонстрировать излишнюю самоуверенность в ситуациях, требующих скромности и объективности. Такое поведение, как правило, не приносит истинного удовлетворения. Кратковременное облегчение от иллюзии превосходства быстро сменяется опустошением, когда реальность вновь напоминает о себе. «Победы» в таких навязанных состязаниях не имеют веса, поскольку они не основаны на реальных достижениях или признании со стороны других. Напротив, такое поведение часто вызывает раздражение и отторжение у окружающих, что лишь усугубляет внутренний конфликт и чувство неполноценности. В конечном итоге, мнимая состязательность становится саморазрушительным циклом, который отдаляет человека от подлинного самоуважения и гармонии с собой.

Самоуважение — найди его в себе

Самооценка — это важный аспект, но это ещё не цель. Цель — чувство САМОУВАЖЕНИЯ. Самооценка является ступенью на пути к самопринятию и самоуважению. Высокая самооценка облегчает поиск человеком в самом себе, уважения к самому себе.

Самоуважение — важный фактор психического здоровья. Обеспечивает обретение уверенности в себе, появлению адекватной самооценки и способности уважать других людей.

Человек, который не уважает себя, не может уважать никого. Это приводит к его социальной дезадаптации. Люди чувствуют, когда их не уважают, и отвечают неуважением, часто агрессивным.

Для того чтобы самоуважение было, человек должен принять себя. Принять себя таким, каков он есть, чтобы быть в ладах с самим собой и продуктивно работать над собой.

Человек, который любит себя безусловно, не зависит от самооценки ВООБЩЕ. Однако тут главное — не спутать любовь к себе с эгоизмом и эгоцентризмом, которые называют самолюбием. Потому что любящий себя человек уважает других людей, ценит их интересы и делает это с удовольствием. Чтобы принять себя, нужно пробудить любовь к себе. Для чего нужно задать себе три вопроса.

1. Почему я не люблю себя?

2. Имею ли я право не любить себя?

3. К чему приводит (привела) нелюбовь к себе?

И почувствовать себя достойным любви и самоуважения. Затем простить себя за то, что не любили себя, простить себя за то, что не ценили себя, простить людей, которые могли спровоцировать нелюбовь к себе.

Рефлектор

Давно замечено, что существует люди, которые незаслуженно вызывают пассивную, и не только, агрессию со стороны отдельных индивидов и целых социумов. Такая ситуация описана у литературных классиков, поэтому литератор, на этот счёт, прочитает вам длинную лекцию о том, что доброта и честность не всегда приветствуются в обществе, почитаются за слабость, вызывают агрессию и так далее. Биоэнергетик скажет вам что люди вибрируют на разных энергиях, разных частотах, и если частоты не совпадают, то один человек у другого вызывает резкую негативную реакцию, гнев.

Философ вам пояснит, что интеллект мыслителя напрягает и пугает людей. Напрягает, потому что вызывает у человека чувство собственной ничтожности, и пугает, потому что человека вообще пугает всё неизвестное, а значит непредсказуемое. Иной психотерапевт добавит, что в присутствии некоторых людей у окружающих начинается процесс исцеления психики, который может сопровождаться неприятными ощущениями, что вызывает раздражительность. Психолог сообщит, что каждый человек для другого является зеркалом. Каждый человек отражает то, что есть в другом человеке, и кто-то отражает очень сильно. Так вот, такие люди, сильные «отражатели», они вызывают негативные чувства у людей со слабой психикой. В современном мире мало кто может похвастаться сильным психическим здоровьем, поэтому каждый может увидеть в таком «зеркале», те негативные чувства: гнев, страх, зависть, которые спрятал в «тень». Это можно сравнить с тем, что человек увидев в зеркале у себя взъерошенные волосы, вместо того чтобы причесаться пытается каким-то образом досадить зеркалу, или спрятаться.

Почему мы не узнаем себя в «отражении»?

• Неосознанность. Мы часто не осознаем собственные недостатки и комплексы. Они спрятаны глубоко в подсознании и проявляются в нашем поведении неосознанно. Когда "человек-зеркало" отражает эти черты, мы не узнаем их, потому что не признаем их в себе.
• Защитные механизмы. Наша психика использует различные защитные механизмы, чтобы оградить нас от неприятных переживаний. Один из таких механизмов – проекция. Мы приписываем другим людям те качества, которые не хотим признавать в себе. "Человек-зеркало" становится удобным объектом для проекции, позволяя нам переложить ответственность за собственные недостатки на него.
• Эмоциональная реакция. Когда мы видим в другом человеке отражение своих собственных негативных черт, это вызывает у нас сильную эмоциональную реакцию – раздражение, гнев, неприязнь. Эти эмоции мешают нам объективно оценить ситуацию и понять, что происходит.
• Отсутствие опыта. В случае с обычным зеркалом у нас есть многолетний опыт взаимодействия. Мы знаем, как оно работает, и понимаем, что видим в нем свое отражение. В случае с "человеком-зеркалом" у нас нет такого опыта. Мы не знаем, как себя вести поэтому ведём себя неосознанно.

Действительно, таким людям ничего нарочно делать не нужно, одно их молчаливое присутствие оказывает на людей специфическое воздействие. Причём многим людям в их присутствии становится тепло на душе, кто-то чувствует освобождение от тревоги. Благотворное влияние они оказывают на людей со здоровой психикой, людей осознанных, уважающих себя, которые понимают, что чувствуют, знают к чему стремятся и всегда отдают себе отчёт в своём поведении.

Человек отражатель, обладая незаурядным интеллектом, объёмным мышлением и непосредственным мировосприятием, зачастую остаётся непонятым окружающими, которые видят в нём что-то своё, себя, своих знакомых и родственников, но не самого человека. В то время как определённая часть общества тянется к Отражателю, ему нелегко найти себе людей для взаимопонимания, и он зачастую остаётся в одиночестве. Желающим причинить зло такому человеку, следует помнить, что всё плохое, направленное на него, сразу вернётся к самому агрессору, и слова, и действия.

• Остановитесь и подумайте. Прежде чем реагировать на поведение «отражателя», сделайте паузу и попытайтесь понять, что именно вас так раздражает.
• Задайте себе вопросы: Почему это поведение вызывает у меня такую сильную реакцию? Может быть, я вижу в нем отражение своих собственных недостатков? Будьте честны с собой. Признание собственных недостатков – это первый шаг к их преодолению.
• Обратитесь к специалисту. Если вам сложно разобраться в своих чувствах и эмоциях, обратитесь к психологу. Он поможет вам понять, что происходит, и найти способы справиться с ситуацией.
• Используйте это как возможность для роста. Вместо того, чтобы избегать "человека-зеркала", попробуйте использовать его как возможность для самопознания и личностного роста. Подумайте, что вы можете изменить в себе, чтобы стать лучше.
• Помните о благодарности. Испытайте чувство благодарности к «отражателю».

Общение с "отражателем" — это вызов, который может помочь нам стать более осознанными и зрелыми. Такой человек — это незаменимый помощник в деле становления личности.

Индивидуа́ция в аналитической психологии – это процесс интеграции сознательного и бессознательного, это путь к раскрытию своей истинной природы, к пониманию и принятию себя, к обретению единства своей личности.

 ©